怎么禅修，怎么禅修边比地

大愿法师:行住坐卧皆是禅,我们应该如何在当中修行

事实上你要真正修行禅，你要先稍微在你经常要经行的道路，要站在那个起点先培育一下定力。比如说你先修安般念，或者你修四界差别观，到能够见到色聚，见到色聚就见到辨识色法了。

静坐常思己过，闲谈不论人非。行住坐卧，穿衣吃饭，从朝至暮，从暮至朝，一句佛号，不令间断。或小声念，或默念，除念佛外，不起别念。若或妄念一起，当下就要教他消灭。常生惭愧心，及生忏悔心。纵有修持，总觉我工夫很浅，不自矜夸。只管自家，不管人家。只看好样子，不看坏样子。

做好预备动作，便可开始坐禅了。正统的禅坐方法，是七支坐法。所谓七支坐法是：（１）双足跏坐──此有二式：①如意吉祥坐──通常是以左脚在下，右脚置于左大腿上，再将左脚置右大腿上，称为如意吉祥坐。

禅观不离静坐，这是正法修行。一些人谈观，就用思维去想，把静坐给丢了；只说行住坐卧都是禅，把禅行给简化了。讲修观也好，讲禅行也好，都是以静坐为基础；离坐无禅，离禅无定，离定无观，离观无慧。第五，示现人、法空道。因为达摩祖师是得道高僧，证得了人空、法空。证道之人，显示光脚，表“无邪”之谛。

乃名为禅定。若了此言者，行住坐卧皆禅定。知心是空，名为见佛。何以故？十方诸佛皆以无心，不见于心，名为见佛。舍身不吝，名大布施。离诸动定，名大坐禅。何以故？凡夫一向动，小乘一向定，谓出过凡夫小乘之坐禅。若作此会者，一切诸相不求自解，一切诸病不治自差，此皆大禅定力。

禅宗要怎么修,不要从网上粘下来,要实践经验

深入研究佛教经典，可以获得如海般深广的智慧。只有找到了修行的正道，修行才会成功。 在开始修行之前，我们应该先看清楚前行的道路，然后再稳步前行，这样才能确保修行稳妥。 阿弥陀佛，即净土宗的阿弥陀佛，是禅宗修行者常念的佛号，有助于净化心灵，引导修行。

诵经、念佛、持戒、行善、修福等，这一切行为后面仍然有一个“自我”的主体。但修炼佛法的根本是放下“自我”。把“自我”放不下，再往上走很难。第可能造成外在行为与内心诉求之间的冲突。在这种情况下，如果我们再对佛法理解有偏差，就会造成我们精神上的自我强制和“变形”。

修炼耳根圆通，需遵循八步法：去除内心言语、声源形象、声音识别、声音连续性、无固定点、无施动者观念、观照如幻与去除学修证的观念。修炼过程要求观照到声音的震动而无固有概念，随后收敛其他根性，保持并适时运用离幻法，以此深化理解。

每天抽出一点时间来，看看经典或者与禅宗相关的文字，使自己的工作或生活都与之相关起来，形成似有似无的一种氛围，它不是牢笼限制你，而是整个人浸透其中，超乎真实和空无。即是途中又是家里。一个恶果最终爆发，形成过程中各种缘很重要，不要用贪嗔痴使恶果越滚越大。

真谛三藏所传的摄论宗等等。最多时有十六宗派之多，其中也有不久绝响的，也有融入他宗的；到现在普通常说的：所谓教下，就是指天台宗；所谓宗下，就是指禅宗；所谓律下，就是指律宗；这三宗以外，多已授受无闻，经籍不完。

如何开始禅修?

1、我觉得首先我们需要一个让身心放松，比较安静的地方进行禅定，坐姿要笔直。这非常重要，这样不易昏沉，并且有利于创造一个良好的氛围。 我觉得当你进行禅修时要专注注意力，建议你可以伴随着呼吸的节奏来集中注意力。观察你的呼吸，但是不要有概念，“这是呼进”，“这是呼出”，只是把你的注意力放在呼吸上面。

2、寻找静谧的环境：为了更好地开始禅修，选择一个无干扰的环境至关重要。这个空间应保持空气流通，温度适宜，光线柔和。过亮的光线可能让人难以平静，过暗则可能导致昏沉。 正确的坐姿：双腿的盘坐对于集中精神极为重要。初学者如果无法双盘，可以选择单盘或交叉坐姿。

3、禅修的方法与过程如下：准备工作：选择一个安静的环境，穿着舒适的衣服，确保不会受到干扰。在禅修前，可以先进行一些伸展运动，帮助身体放松。设定目标：在开始禅修之前，先设定一个明确的目标，例如提高专注力、减轻压力、改善睡眠等。

4、内观禅修方法主要包括身体感知、情绪平复和思维观察三个步骤。身体感知是内观禅修的起步。你需要静静地坐着，放松身体，闭上眼睛，然后集中注意力去感知身体的每一个部位，从头部开始，一直向下直到脚趾。在这个过程中，你可能会感到有些部位比较紧张或不适，这是正常的现象，尝试用意识去接纳它们。

5、呼吸调整后，开始觉察当下的身心感受。 将注意力放在周围的环境上，感受自然的气息和声音。 保持内心的平静和开放，接纳当下的感受。冥想和觉察是禅修的深化过程。在呼吸调整和集中注意力之后，我们可以进入冥想和觉察的阶段。这个阶段需要我们更加深入地觉察当下的身心感受和环境。

6、禅修是心灵的培育，把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以八正道的修学为主，辅以四梵住。开始修行时，需要安静且适合禅修的地方，以舒适自然的姿势坐着，上身保持正直，然后将正念安住于禅修的目标。

禅修的步骤

1、观念的禅修（一到四步）禅修要领：运用所学义理，结合人生现实进行思考，完成观念的改变。观察修 通过对相关资料（书本和音像）的学习，结合现实问题进行思考，由此获得正见。第通过学习，准确理解法义，知道它要说明什么道理。

2、选择一个安静的环境，保持室内通风。 穿着宽松舒适的衣服，以便身体放松。 坐在一个平稳的坐垫上，可以垫高一些脚部，促进血液循环。 关闭眼睛，深呼吸几次，清除杂念。禅修的初步准备至关重要，它能帮助修炼者调整身体状态，使心灵得到平静和放松。调整身体的过程是禅修的基础。

3、看大乘佛经，以尽快地明白佛法的根本，首先明理，先看《楞严经》，都看文言文 、白话文对照的：《金刚经》《大般涅磐经》《法华经》《地藏菩萨本愿经》《圆觉经》《楞伽经》《净土诸经》等。 看修行的书，明理不求实证，则无意义。

4、禅修的基础是戒，在持戒的基础上修定，在定的基础上修慧。

5、结束禅修时，缓缓地打开眼睛，慢慢地动一动身体，让身心逐渐适应周围的环境。 在日常生活中，可以尝试将禅修中学习到的觉察和平静应用到生活的各个方面，以提升心灵的平和与幸福感。请注意，以上步骤是基于传统的禅修方法，具体实践时可以根据个人情况进行调整。