南昌出台体重管理活动方案，三年提升全民健康水平

南昌新闻网有消息称，前些天，我们的城市推出了《南昌市“体重管理年”活动方案》。这个方案明确表示，从今年开始，在大约三年的时间里，要让全体市民的体重管理意识以及技能都有非常明显的提升，同时让健康的生活方式能够得到广泛的推广和普及。我市将国家卫生城市、健康城市和慢性病综合防控示范区（市）建设工作紧密结合起来，依据相关方案稳步推进一系列体重管理工作。构建了从科普宣传到医疗干预的体系，也构建了从社区试点到全市推广的体系，形成了全方位、多层次的体重管理体系。以此提升了居民对体重管理的认知，切实改善了超重、肥胖人群及慢性病患者的健康状况，全力提升了全民健康水平。

试点创新普及健康生活方式

开展“体重管理年”活动之后，我市采取了加大宣传力度以及优化医疗服务等举措，全力去打造全民的健康生活新生态。

我市在科普与宣传方面积极作为，组织人员深入社区。他们举办专题讲座，通过面对面的交流互动，现场进行答疑解惑。这样做是为了将科学的体重管理理念精准地传递给不同年龄层次和不同职业背景的人群，从而助力居民树立正确的健康观念。

市疾控中心在医疗服务方面，与各级医疗机构携手合作，逐步把体重管理服务链条完善起来。并且，对于高血压、糖尿病等慢性病患者，将家庭医生签约服务与之结合，为他们建立起专属的健康档案，定期去追踪体重的变化情况，依据病情来对饮食结构进行调整，设计出适合的居家运动计划，把控制体重当作切入点，从而能够有效地控制慢性病的发展。

为在全市范围内推广该模式积累了宝贵的实践经验。

以此吸引社区居民加入。截至2024年12月，南昌市公益瘦身俱乐部已覆盖9个县区。

打造减重指导团队提供专业服务

为推进体重管理工作，我市将邀请协和专家团队给予技术指导。具体在西湖区、东湖区、青云谱区以及湾里管理局等地，深入社区展开体重管理试点工作。

在试点推进期间，会重点强化家庭医生的专业队伍建设，并且开展系统的减重培训。会邀请专家从饮食、运动生活方式等各个方面进行授课，全力构建起一支专业能力强、素质好的减重指导团队，以此为社区居民提供专业且贴心的健康服务。

我市针对社区居民展开超重肥胖流行现状的调查，为居民创建详细的健康档案，根据个体状况给予个性化的超重肥胖干预指导，还持续开展健康宣教活动，从硬件设施方面到文化氛围方面，构建起全方位的健康支持环境，从而有效提升了居民健康体重的管理意识与能力。

我们会充分利用专业知识，积极去开发以及应用合适的技术和方法，一直致力于探寻出一套能够在全市社区大面积推广且切实有效的体重管理干预措施以及实施策略，从而为提升全市居民的健康水平给予有力的保障。市疾控中心（市卫健执法局）副主任范义兵如是说道。

市疾控中心将联合市第一医院和市洪都中医院开展体重管理医防融合项目。他们要组建一个专业团队，这个团队集健康教育宣传、筛查、肥胖诊疗专家以及科研等工作于一体。同时，该项目会对我市 16 周岁以上的常住居民，以及全市中小学校 6 至 18 岁的学生进行肥胖筛查与治疗。对筛查出的阳性患者进行临床诊断，并且为其提供个性化的减重方案，此方案包含饮食调整、运动处方制定以及心理支持等多个方面。与此同时，利用先进的检测技术来监测肥胖相关的指标，提前对慢性病风险发出预警，以达到早干预、早治疗的目的。

我们一直努力为超重肥胖人群给予科学且有效的健康管理服务。起初成立了公益瘦身俱乐部，如今全面展开“体重管理年”活动，每一步都是要让更多居民意识到体重管理的重要性，并且学会正确的方法。往后，我们会继续进行探索创新，持续完善体重管理体系，使南昌市民的生活更为健康。市疾控中心（市卫健执法局）慢性病防制科的负责人熊文艳表示。洪观新闻记者肖周对此进行了报道。

科学管理体重小知识

成功控制体重的关键在于三餐规律。首先要定时定量规律进餐，重视早餐，不能漏餐，晚餐也不要过晚进食。理想的三餐时间分别是：大约 7 时吃早餐，大约 12 时吃午餐，大约 18 时吃晚餐。要做到饮食有节制且科学搭配，不能暴饮暴食，控制随意进食零食和喝饮料的行为，避免吃夜宵。

此外，要保持良好的作息时间，保证每日7小时左右的睡眠时间。肥胖患者减重需进行适当运动。运动原则是以中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周要进行 150 至 300 分钟的运动。中等强度的有氧运动每周 5 至 7 天，且至少隔天运动 1 次。抗阻运动每周 2 至 3 天，隔天 1 次，每次 10 至 20 分钟。每周通过运动需消耗 2000 卡路里或以上的能量。每天静坐的时间以及被动视屏的时间需控制在 2 至 4 个小时。对于长期静坐或者伏案工作的人来说，每过 1 个小时就需要起身活动 3 至 5 分钟。

（洪观新闻记者 肖周 整理）